Lompat Kangkang di Sekolah Dasar (SD) yang di modifikasi

pada umumnya pada latihan gerakan lompat kangkang menggunakan peti lompat untuk mempraktekkannya, akan tetapi jika dikarenakan tidak adanya ketersediaan alat tersebut maka sebagai guru pjok harus berfikir bagaimana mengatasi permasalahan ini agar pembelajaran lompat kangkang tetap bisa dilaksanakan, dan anak-anak merasa senang dan bahagia dalam pembelajaran dengan harapan mereka tetap dapat memperoleh ilmu yang maksimal dan optimal melalui pembelajaran praktek yang mereka lakukan.

 Gerakan ini bertujuan untuk melatih keterampilan dan kepercayaan diri sehingga dapat meningkatkan mental. berikut peralatan yang diperlukan dan cara mempraktekkannya:
Kursi : Pergunakan kursi yang berbahan plastik yang kuat dan tidak memiliki sandaran dengan lebar sisi kisaran 40cm dan tinggi 60cm.

Matras : untuk menjaga keamanan ketika mendarat selesai melakukan lompatan diperlukan adanya matras, pilih matras yang empuk dan tidak terlalu keras agar ketika jatuh terasa nyaman dan tidak membahayakan.

Cara mempraktekkan
  1. pasang kursi dan matras dengan posisi menempel dengan kursi agar ketika melakukan pendaratan langsung mendarat di matras.
  2. bariskan siswa satu barisan lurus ke belakang, jarak anak yang paling depan dengan kursi lompatan kurang lebih 20m.
  3. beri aba-aba sebelum melakukan start, berupa bunyi peluit atau hitungan atau yang lain.
  4. ketika peluit tanda start berbunyi, siswa berlari menuju ke kursi, semakin dekat dengan kursi maka berlari semakin cepat.
  5. lakukan gerakan lompat kangkang dengan kedua tangan sebagai tumpuan di atas kursi.
  6. lakukan pendaratan dengan kedua kaki sejajar, hindari pendaratan pada bagian luar matras agar tidak jatuh atau cedera.
  7. ulangi tahapan nomor 3-6 pada anak berikutnya.
  8. setelah selesai hingga anak paling akhir tambahkan kursi dan tumpukkan pada kursi yang dipakai tadi hingga menjadi 2 tumpuk kursi, untuk meningkatkan level lompatan siswa. 
  9. siswa yang tidak bisa melompati maka dieliminasi dan tidak boleh melanjutkan ke level berikutnya.
  10. tambahkan terus kursi untuk meningkatkan level lompatan, sampai memperoleh 3 anak untuk menentukan juara 1, 2 dan 3. pada permainan lompat kangkang ini.




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Memutar Mengayun dan Menekuk

Image
GERAK MEMUTAR Lingkaran kecil Kedua lengan lurus ke samping buat lingkaran dengan lengan searah jarum jam diawali dengan gerakan lingkaran kecil makin lama makin besar ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran besar kedua lengan lurus ke depan buat lingkaran di samping badan dengan kedua lengan searah jarum jam ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran di depan dada kedua lengan lurus ke samping kanan buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan searah jarum jam kedua lengan lurus ke samping kiri buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan berlawanan arah jarum jam ulangi gerakan dengan berlawanan arah GERAK MENGAYUN Mengayun ke depan berdiri dengan kaki terbuka kedua lengan lurus ke depan ayun kaki ke depan hingga menyentuh telapak tangan secara bergantian kaki kiri dan kanan   Mengayun ke samping  berdiri tegak kedua lengan lurus ke samping ayun kaki ke samping secara bergantian GERAK MENE
Read more

Sikap Berdiri dan Berjalan

Image
SIKAP BERDIRI Sikap berdiri tegak kaki rapat kedua tangan di samping badan tangan mengepal pandangan lurus ke depan Berdiri istirahat berdiri tegak kaki kiri dibuka ke samping kiri kedua tangan berpegangan di belakang pinggang tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan pandangan ke depan   Berdiri m embelakangi dan merapat ke tembok cara berdiri membelakangi dan merapat tembok ujung tumit menyenyuh tembok kedua lengan di samping badan kepala dan punggung merapat ke tembok SIKAP BERJALAN Berjalan ke depan cara berjalan yang benar badan harus tegak pandangan ke depan kedua kaki melangkah secara bergantian kedua tangan mengayun dengan bebas dan lepas   Berjalan menyangga benda berdirilah dengan tegak pandangan lurus ke depan letakkan buku di atas kepala usahakan buku tidak jatuh setelah berhasil, lanjutkan sambil berjalan.
Read more

Jalan Lari dan Lompat

Image
GERAK DASAR JALAN Berjalan ke Depan Bagaimana cara jalan yang benar? apakah kamu sudah tahu? berikut cara jalan yang benar: kaki kanan melangkah ke depan tangan kiri diayun ke depan kaki kiri dan tangan kanan ke belakang kaki kiri melangkah ke depan tangan kanan diayun ke depan kaki kanan dan tangan kiri di belakang Berjalan dengan ujung kaki (jinjit) dan dengan tumit Lakukan seperti jalan biasa ke depan dengan kaki jinjit, setelah itu berjalanlah dengan tumit. Jalan di Tempat berdiri tegak pandangan ke depan kedua lengan lurus di samping badan tangan mengepal angkat kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian Berjalan dengan langkah panjang langkahkan kaki kiri dan kanan jauh ke depan secara bergantian ketika kaki bertumpu tumit letakkan terlebih dahulu lalu telapak kaki GERAK DASAR LARI Lari di tempat apabila berlari di tempat lutut diangakat sewajarnya kedua tangan di depan dada bergerak seirama dengan bergeraknya pergantian kaki Lari dengan
Read more