Memutar Mengayun dan Menekuk

GERAK MEMUTAR
Lingkaran kecil
Kedua lengan lurus ke samping
buat lingkaran dengan lengan
searah jarum jam
diawali dengan gerakan lingkaran kecil
makin lama makin besar
ulangi gerakan tersebut
namun berlawanan jarum jam

Lingkaran besar
kedua lengan lurus ke depan
buat lingkaran di samping badan
dengan kedua lengan searah jarum jam
ulangi gerakan tersebut
namun berlawanan jarum jam

Lingkaran di depan dada
kedua lengan lurus ke samping kanan
buat lingkaran di depan dada
dengan kedua lengan
searah jarum jam
kedua lengan lurus ke samping kiri
buat lingkaran di depan dada
dengan kedua lengan
berlawanan arah jarum jam
ulangi gerakan dengan berlawanan arah

GERAK MENGAYUN
Mengayun ke depan
berdiri dengan kaki terbuka
kedua lengan lurus ke depan
ayun kaki ke depan
hingga menyentuh telapak tangan secara bergantian
kaki kiri dan kanan




 
Mengayun ke samping 
berdiri tegak
kedua lengan lurus ke samping
ayun kaki ke samping secara bergantian

GERAK MENEKUK
Menekuk lutut
berdiri tegak
setelah peluit berbunyi satu kali
bersikap jongkok
peluit berbunyi dua kali
kembali berdiri





Menekuk punggung
berdiri tegak kedua kaki rapat
setelah peluit berbunyi satu kali
badan membungkuk
tangan menyentuh lantai
setelah peluit berbunyi dua kali
kembali bersikap berdiri



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Sikap Berdiri dan Berjalan

Image
SIKAP BERDIRI Sikap berdiri tegak kaki rapat kedua tangan di samping badan tangan mengepal pandangan lurus ke depan Berdiri istirahat berdiri tegak kaki kiri dibuka ke samping kiri kedua tangan berpegangan di belakang pinggang tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan pandangan ke depan   Berdiri m embelakangi dan merapat ke tembok cara berdiri membelakangi dan merapat tembok ujung tumit menyenyuh tembok kedua lengan di samping badan kepala dan punggung merapat ke tembok SIKAP BERJALAN Berjalan ke depan cara berjalan yang benar badan harus tegak pandangan ke depan kedua kaki melangkah secara bergantian kedua tangan mengayun dengan bebas dan lepas   Berjalan menyangga benda berdirilah dengan tegak pandangan lurus ke depan letakkan buku di atas kepala usahakan buku tidak jatuh setelah berhasil, lanjutkan sambil berjalan.
Read more

Jalan Lari dan Lompat

Image
GERAK DASAR JALAN Berjalan ke Depan Bagaimana cara jalan yang benar? apakah kamu sudah tahu? berikut cara jalan yang benar: kaki kanan melangkah ke depan tangan kiri diayun ke depan kaki kiri dan tangan kanan ke belakang kaki kiri melangkah ke depan tangan kanan diayun ke depan kaki kanan dan tangan kiri di belakang Berjalan dengan ujung kaki (jinjit) dan dengan tumit Lakukan seperti jalan biasa ke depan dengan kaki jinjit, setelah itu berjalanlah dengan tumit. Jalan di Tempat berdiri tegak pandangan ke depan kedua lengan lurus di samping badan tangan mengepal angkat kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian Berjalan dengan langkah panjang langkahkan kaki kiri dan kanan jauh ke depan secara bergantian ketika kaki bertumpu tumit letakkan terlebih dahulu lalu telapak kaki GERAK DASAR LARI Lari di tempat apabila berlari di tempat lutut diangakat sewajarnya kedua tangan di depan dada bergerak seirama dengan bergeraknya pergantian kaki Lari dengan
Read more