Aktivitas Permainan Sepak Bola Sekolah Dasar

Apakah kamu pernah menyaksikan sepak bola? Apakah kamu pernah bermain sepak bola? permainan sepak bola adalah salah satu permainan yang disukai oleh anak-anak, terutama anak laki-laki. bermain sepak bola dapat dilakukan di tempat yang lapang, aman dan luas, seperti lapangan atau halaman sekolah. sebelum memainkan sepak bola terlebih dahulu kita harus memahami dan menguasai gerak dasar dan cara bermain sepak bola.
Sebelum mempraktikkan gerak dasar permainan sepak bola sebaiknya lakukan pemanasan agar terhindar dari cedera. lakukan pemanasan dari bagian tubuh paling atas berurutan hingga bagian tubuh paling bawah.

Menendang Bola


ada beberapa cara menendang bola, diantaranya sebagai berikut:
1. Menendang bola dengan punggung kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1) Posisi awal, badan berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2) Punggung kaki didekatkan di samping bola.
3) Gunakan kaki yang terkuat (kanan atau kiri)
4) Pergelangan kaki untuk menendang bola ditekuk ke bawah sehingga punggung kaki menghadap bola.
5) Ayunkan kaki sekuat tenaga dan pastikan perkenaan punggung kaki mengenai tepat ke bagian tengah bola.
6) Apabila dilakukan dengan baik, tendangan ini akan sangat keras dan jalannya bola akan lurus.

2. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1) Posisi awal, badan berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2) Badan dan kedua kaki harus lurus dengan bola.
3) Kaki yang akan digunakan menendang diletakkan di samping bola, dan lutut sedikit ditekuk.
4) Kaki untuk menendang bola ditarik ke belakang, kemudian ayunkan ke arah bola menggunakan kaki bagian dalam.
5) Bola ditendang tepat pada titik tengahnya.

3. Menendang bola dengan ujung kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1) Posisi awal, badan berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2) Lutut kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dan ujung kaki menghadap ke depan.
3) Ayunkan ke belakang.
4) Pergelangan kaki dikuatkan, ayunan dilakukan dengan cara meluruskan lutut.
5) ujung kaki / sepatu merupakan titik perkenaan dengan bagian tengah bola.

4. Menendang bola dengan tumit kaki
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1) Posisi awal, badan berdiri tegak dan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2) Badan membelakangi bola.
3) Luruskan posisi kaki yang akan digunakan menendang bola dengan posisi bola.
4) Melangkahlah perlahan mendekati bola
5) Ayunkan kaki dengan sekuat tenaga hingga tumit tepat mengenai titik tengah bola.

Menghentikan Bola

Menghentikan bola dalam permainan sepak bola merupakan teknik yang harus dikuasai setiap pemain agar pemain bisa menghentikan bola yang sedang melaju. berikut beberapa cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola.

1. Menghentikan bola dengan telapak kaki
cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1) kaki yang digunakan untuk menghentikan bola menghadap ke arah datangnya bola dan lutut sedikit ditekuk.
2) pergelangan kaki ditekuk hingga ke atas sehingga bola berhenti di telapak kaki.

2. Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
cara melakukannya adalah sebagai berikut.
1) kaki yang digunakan untuk menghentikan bola menghadap ke arah datangnya bola dan lutut sedikit ditekuk.
2) kaki diputar ke luar sehingga kaki bagian dalam menghadap ke arah datangnya bola.
3) gerakkan kaki sedikit ke depan kemudian tarik kembali ke belakang saat akan menyentuh bola.

Menggiring Bola

 Untuk dapat menggiring bola dengan baik, koordinasi gerak antara kaki kanan dan kaki kiri harus baik dan sesuai.
1) Gunakan kaki yang terkuat untuk menggiring bola.
2) Kaki yang terkuat diposisikan di depan dari pada kaki yang lebih lemah.
3) Gunakan punggung kaki ketika menggiring bola, tekuk ke bawah dan perkenaan dengan bola adalah punggung kaki.
4) Posisi badan agak condong ke depan.
5) Usahakan laju bola lurus ke depan sesuai dengan yang kamu inginkan.

Latihan Secara Berpasangan

 Cari dan pilihlah pasangan untuk menjadi kawan berlatih. atur jarak antar pasangan 3m atau 5m, kemudian lakukan gerakan menendang dan menghentikan bola namun tetap ditempat. kemudian setelah itu ganti berlatihlah dengan sambil berjalan atau berlari layaknya mengumpan bola ketika dalam sebuah pertandingan sepak bola.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Memutar Mengayun dan Menekuk

Image
GERAK MEMUTAR Lingkaran kecil Kedua lengan lurus ke samping buat lingkaran dengan lengan searah jarum jam diawali dengan gerakan lingkaran kecil makin lama makin besar ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran besar kedua lengan lurus ke depan buat lingkaran di samping badan dengan kedua lengan searah jarum jam ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran di depan dada kedua lengan lurus ke samping kanan buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan searah jarum jam kedua lengan lurus ke samping kiri buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan berlawanan arah jarum jam ulangi gerakan dengan berlawanan arah GERAK MENGAYUN Mengayun ke depan berdiri dengan kaki terbuka kedua lengan lurus ke depan ayun kaki ke depan hingga menyentuh telapak tangan secara bergantian kaki kiri dan kanan   Mengayun ke samping  berdiri tegak kedua lengan lurus ke samping ayun kaki ke samping secara bergantian GERAK MENE
Read more

Sikap Berdiri dan Berjalan

Image
SIKAP BERDIRI Sikap berdiri tegak kaki rapat kedua tangan di samping badan tangan mengepal pandangan lurus ke depan Berdiri istirahat berdiri tegak kaki kiri dibuka ke samping kiri kedua tangan berpegangan di belakang pinggang tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan pandangan ke depan   Berdiri m embelakangi dan merapat ke tembok cara berdiri membelakangi dan merapat tembok ujung tumit menyenyuh tembok kedua lengan di samping badan kepala dan punggung merapat ke tembok SIKAP BERJALAN Berjalan ke depan cara berjalan yang benar badan harus tegak pandangan ke depan kedua kaki melangkah secara bergantian kedua tangan mengayun dengan bebas dan lepas   Berjalan menyangga benda berdirilah dengan tegak pandangan lurus ke depan letakkan buku di atas kepala usahakan buku tidak jatuh setelah berhasil, lanjutkan sambil berjalan.
Read more

Jalan Lari dan Lompat

Image
GERAK DASAR JALAN Berjalan ke Depan Bagaimana cara jalan yang benar? apakah kamu sudah tahu? berikut cara jalan yang benar: kaki kanan melangkah ke depan tangan kiri diayun ke depan kaki kiri dan tangan kanan ke belakang kaki kiri melangkah ke depan tangan kanan diayun ke depan kaki kanan dan tangan kiri di belakang Berjalan dengan ujung kaki (jinjit) dan dengan tumit Lakukan seperti jalan biasa ke depan dengan kaki jinjit, setelah itu berjalanlah dengan tumit. Jalan di Tempat berdiri tegak pandangan ke depan kedua lengan lurus di samping badan tangan mengepal angkat kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian Berjalan dengan langkah panjang langkahkan kaki kiri dan kanan jauh ke depan secara bergantian ketika kaki bertumpu tumit letakkan terlebih dahulu lalu telapak kaki GERAK DASAR LARI Lari di tempat apabila berlari di tempat lutut diangakat sewajarnya kedua tangan di depan dada bergerak seirama dengan bergeraknya pergantian kaki Lari dengan
Read more