Lempar Tangkap Bola

Ayo bersama teman-teman di sekolah belajar melempar dan menangkap bola dengan baik dan benar!

MENGENAL DASAR LEMPAR
Sikap melempar
sikap melempar yang benar
tubuh harus tegak
bola dipegang dengan tangan kanan
tangan diangkat dan ditarik ke belakang
kemudian bola dilempar ke depan

Cara memegang bola
ibu jari dan jari telunjuk
diletakkan pada bola letaknya berlawanan
jari-jari yang lain menyebar


 MACAM-MACAM LEMPARAN
Lemparan samping
peganglah bola dengan tangan kanan
berjalanlah 4 atau 5 langkah
pada saat kaki kiri ada di depan
tangan kanan dijulurkan ke belakang
dengan mengayun tangan kanan
lemparlah bola ke depan
sekuat kuatnya setinggi badan
pada saat melempar
kaki kanan melangkah ke depan

Lemparan bawah
gerak awalnya sama
seperti pada lemparan mendatar
berjalanlah 4 atau 5 langkah
tangan kanan diangkat ke belakang
posisi tangan menghadap ke bawah
bola dilempar atau digelindingkan
menyusur tanah dengan arah yang tepat

Lemparan atas

pada lemparan atas
tangan kanan diayunkan kuat kuat di atas bahu
melempar bola diikuti gerakan badan
searah dengan ayunan tangan


MENANGKAP BOLA
Menangkap bola datar
berdiri kaki kanan di depan
kedau tangan ke depan
badan condong ke depan
pandangan ke arah datangnya bola
saat bola ada pada
genggaman tangan
tangan ditarik ke belakang
untuk mengurangi hentakan bola

 Menangkap bola menggelinding
berdiri kaki sejajar agak rapat
dua tangan lurus kebawah
sejajar dengan tungkai
pandangan ke arah datangnya bola
saat bola ada pada raihan tangan
dua tangan disatukan untuk menangkap bola

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Memutar Mengayun dan Menekuk

Image
GERAK MEMUTAR Lingkaran kecil Kedua lengan lurus ke samping buat lingkaran dengan lengan searah jarum jam diawali dengan gerakan lingkaran kecil makin lama makin besar ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran besar kedua lengan lurus ke depan buat lingkaran di samping badan dengan kedua lengan searah jarum jam ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran di depan dada kedua lengan lurus ke samping kanan buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan searah jarum jam kedua lengan lurus ke samping kiri buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan berlawanan arah jarum jam ulangi gerakan dengan berlawanan arah GERAK MENGAYUN Mengayun ke depan berdiri dengan kaki terbuka kedua lengan lurus ke depan ayun kaki ke depan hingga menyentuh telapak tangan secara bergantian kaki kiri dan kanan   Mengayun ke samping  berdiri tegak kedua lengan lurus ke samping ayun kaki ke samping secara bergantian GERAK MENE
Read more

Sikap Berdiri dan Berjalan

Image
SIKAP BERDIRI Sikap berdiri tegak kaki rapat kedua tangan di samping badan tangan mengepal pandangan lurus ke depan Berdiri istirahat berdiri tegak kaki kiri dibuka ke samping kiri kedua tangan berpegangan di belakang pinggang tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan pandangan ke depan   Berdiri m embelakangi dan merapat ke tembok cara berdiri membelakangi dan merapat tembok ujung tumit menyenyuh tembok kedua lengan di samping badan kepala dan punggung merapat ke tembok SIKAP BERJALAN Berjalan ke depan cara berjalan yang benar badan harus tegak pandangan ke depan kedua kaki melangkah secara bergantian kedua tangan mengayun dengan bebas dan lepas   Berjalan menyangga benda berdirilah dengan tegak pandangan lurus ke depan letakkan buku di atas kepala usahakan buku tidak jatuh setelah berhasil, lanjutkan sambil berjalan.
Read more

Jalan Lari dan Lompat

Image
GERAK DASAR JALAN Berjalan ke Depan Bagaimana cara jalan yang benar? apakah kamu sudah tahu? berikut cara jalan yang benar: kaki kanan melangkah ke depan tangan kiri diayun ke depan kaki kiri dan tangan kanan ke belakang kaki kiri melangkah ke depan tangan kanan diayun ke depan kaki kanan dan tangan kiri di belakang Berjalan dengan ujung kaki (jinjit) dan dengan tumit Lakukan seperti jalan biasa ke depan dengan kaki jinjit, setelah itu berjalanlah dengan tumit. Jalan di Tempat berdiri tegak pandangan ke depan kedua lengan lurus di samping badan tangan mengepal angkat kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian Berjalan dengan langkah panjang langkahkan kaki kiri dan kanan jauh ke depan secara bergantian ketika kaki bertumpu tumit letakkan terlebih dahulu lalu telapak kaki GERAK DASAR LARI Lari di tempat apabila berlari di tempat lutut diangakat sewajarnya kedua tangan di depan dada bergerak seirama dengan bergeraknya pergantian kaki Lari dengan
Read more