Jalan Lari dan Lompat

GERAK DASAR JALAN

Berjalan ke Depan


Bagaimana cara jalan yang benar? apakah kamu sudah tahu?
berikut cara jalan yang benar:
kaki kanan melangkah ke depan
tangan kiri diayun ke depan
kaki kiri dan tangan kanan ke belakang
kaki kiri melangkah ke depan
tangan kanan diayun ke depan
kaki kanan dan tangan kiri di belakang

Berjalan dengan ujung kaki (jinjit) dan dengan tumit
Lakukan seperti jalan biasa ke depan dengan kaki jinjit,
setelah itu berjalanlah dengan tumit.


Jalan di Tempat
berdiri tegak
pandangan ke depan
kedua lengan lurus di samping badan
tangan mengepal
angkat kaki kiri dan kaki kanan secara bergantian


Berjalan dengan langkah panjang
langkahkan kaki kiri dan kanan
jauh ke depan secara bergantian
ketika kaki bertumpu
tumit letakkan terlebih dahulu
lalu telapak kaki

GERAK DASAR LARI

Lari di tempat
apabila berlari di tempat lutut diangakat sewajarnya
kedua tangan di depan dada
bergerak seirama dengan
bergeraknya pergantian kaki

Lari dengan ujung kaki
hanya ujung telapak kaki
yang menyentuh tanah
pelan-pelan lalu dipercepat



MEMERAGAKAN VARIASI GERAK MELONCAT

Loncatan tanpa awalan (tolakan dua kaki)
kedua kaki sejajar
menolak dengan telapak kaki
telapak kaki bagian depan
sampai ibu jari
tangan dikibaskan ke belakang
mendarat di tanah dengan kedua kaki

Gerakan loncat menirukan loncat binatang
Loncat katak
sikap badan membungkuk
kedua tangan di tanah atau di lantai
lengan berada di antara kedua lutut
tolakkan kedua tangan dan kaki
secara bersamaan, lakukan gerakan loncat ke depan


Loncat Kangguru
badan agak membungkuk
kedua lutut ditekuk

kedua tangan dan siku ditekuk
pandangan ke arah depan
lakukan loncatan jauh ke depan
mendarat pada bagian depan telapak kaki
lutut ditekuk.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Memutar Mengayun dan Menekuk

Image
GERAK MEMUTAR Lingkaran kecil Kedua lengan lurus ke samping buat lingkaran dengan lengan searah jarum jam diawali dengan gerakan lingkaran kecil makin lama makin besar ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran besar kedua lengan lurus ke depan buat lingkaran di samping badan dengan kedua lengan searah jarum jam ulangi gerakan tersebut namun berlawanan jarum jam Lingkaran di depan dada kedua lengan lurus ke samping kanan buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan searah jarum jam kedua lengan lurus ke samping kiri buat lingkaran di depan dada dengan kedua lengan berlawanan arah jarum jam ulangi gerakan dengan berlawanan arah GERAK MENGAYUN Mengayun ke depan berdiri dengan kaki terbuka kedua lengan lurus ke depan ayun kaki ke depan hingga menyentuh telapak tangan secara bergantian kaki kiri dan kanan   Mengayun ke samping  berdiri tegak kedua lengan lurus ke samping ayun kaki ke samping secara bergantian GERAK MENE
Read more

Sikap Berdiri dan Berjalan

Image
SIKAP BERDIRI Sikap berdiri tegak kaki rapat kedua tangan di samping badan tangan mengepal pandangan lurus ke depan Berdiri istirahat berdiri tegak kaki kiri dibuka ke samping kiri kedua tangan berpegangan di belakang pinggang tangan kiri memegang pergelangan tangan kanan pandangan ke depan   Berdiri m embelakangi dan merapat ke tembok cara berdiri membelakangi dan merapat tembok ujung tumit menyenyuh tembok kedua lengan di samping badan kepala dan punggung merapat ke tembok SIKAP BERJALAN Berjalan ke depan cara berjalan yang benar badan harus tegak pandangan ke depan kedua kaki melangkah secara bergantian kedua tangan mengayun dengan bebas dan lepas   Berjalan menyangga benda berdirilah dengan tegak pandangan lurus ke depan letakkan buku di atas kepala usahakan buku tidak jatuh setelah berhasil, lanjutkan sambil berjalan.
Read more